7 cách hỗ trợ ‘làm sạch’ phổi tự nhiên

Các bài tập thở, thay đổi lối sống có thể giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi và cải thiện hơi thở.

Sau khi tiếp xúc với chất gây ô nhiễm phổi, ngực có thể cảm thấy đầy, tắc nghẽn hoặc viêm. Chất nhầy tích tụ trong phổi để bắt vi khuẩn, mầm bệnh. Mỗi người có thể sử dụng các kỹ thuật giúp loại bỏ chất nhầy, chất kích thích trong phổi để giảm tắc nghẽn ngực, triệu chứng khó chịu khác. Một số phương pháp giúp mở rộng đường thở, cải thiện dung tích phổi và giảm viêm, góp phần giảm thêm tác động của chất ô nhiễm phổi.

Kỹ thuật làm sạch phổi có thể có lợi cho những người hút thuốc, thường xuyên tiếp xúc với ô nhiễm không khí, mắc các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến hệ hô hấp như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính… Phổi là cơ quan tự làm sạch, có thể bắt đầu tự phục hồi sau khi ngừng tiếp xúc với chất ô nhiễm.

Xông hơi

Liệu pháp xông hơi liên quan đến việc hít hơi nước để mở đường thở, giúp làm lỏng chất nhầy. Những người mắc bệnh phổi dễ nhận thấy các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn trong không khí lạnh hoặc khô. Khí hậu có thể làm khô màng nhầy trong đường thở, hạn chế lưu lượng máu.

Ngược lại, hơi nước làm tăng độ ấm và độ ẩm cho không khí, có thể cải thiện hơi thở, giúp làm lỏng chất nhầy bên trong đường thở và phổi. Xông hơi có thể giúp giảm đau, giúp thở dễ dàng hơn. Một số bằng chứng lưu ý rằng hít hơi nước có thể hữu ích trong việc làm dịu cơn đau họng, làm lỏng chất nhầy đặc, mang lại lợi ích sau khi ở trong môi trường có chất ô nhiễm.





Các bài tập thở có thể giúp loại bỏ chất nhầy, tăng cường sức khoẻ phổi. Ảnh: Freepik

Các bài tập thở có thể giúp loại bỏ chất nhầy, tăng cường sức khoẻ phổi. Ảnh: Freepik

Bài tập ho làm sạch phổi

Ho là cách cơ thể loại bỏ các độc tố bị mắc kẹt trong chất nhầy một cách tự nhiên. Ho có kiểm soát làm lỏng chất nhầy dư thừa trong phổi, đưa nó lên đường thở.

Các bác sĩ có thể khuyên những người mắc bệnh phổi, chẳng hạn như bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), thực hiện bài tập này để giúp làm sạch phổi.

Mỗi người có thể làm sạch phổi bằng cách: ngồi xuống ghế, thả lỏng vai, giữ hai bàn chân phẳng trên sàn; khoanh tay trước bụng, hít vào từ từ bằng mũi; từ từ thở ra trong khi nghiêng người về phía trước, đẩy cánh tay vào bụng; ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, giữ cho miệng hơi mở; hít vào từ từ bằng mũi; nghỉ ngơi và lặp lại khi cần thiết

Thoát chất nhầy từ phổi

Dẫn lưu tư thế là phương pháp điều trị nhằm giải phóng đờm dịch ra khỏi phổi nhờ chủ động tác động một lực cơ học và các kỹ thuật trị liệu hô hấp. Thực hành này có thể cải thiện hơi thở và giúp điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi. Kỹ thuật dẫn lưu tư thế khác nhau tùy thuộc vào vị trí.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, giảm nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe, giúp một người giữ cho phổi khỏe mạnh. Tập thể dục buộc các cơ phải làm việc nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của cơ thể, dẫn đến việc cung cấp nhiều oxy hơn cho các cơ.Vận động cũng cải thiện lưu thông, giúp cơ thể loại bỏ lượng carbon dioxide dư thừa.

Cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi để đáp ứng nhu cầu tập thể dục thường xuyên. Các cơ sẽ học cách sử dụng oxy hiệu quả hơn, tạo ra ít carbon dioxide hơn.

Mặc dù việc tập thể dục có thể khó khăn hơn đối với những người mắc bệnh phổi mạn tính, nhưng những người này cũng có thể được hưởng lợi từ việc vận động thường xuyên. Người mắc các bệnh như: COPD hoặc hen suyễn nên tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.

Uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm phổi. Các hợp chất này thậm chí có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của việc hít phải khói độc hại. Một nghiên cứu năm 2018 liên quan đến hơn 1.000 người trưởng thành ở Hàn Quốc báo cáo rằng những người uống ít nhất 2 tách trà xanh mỗi ngày có chức năng phổi tốt hơn những người không uống.

Thực phẩm chống viêm

Viêm đường hô hấp có thể gây khó thở, khiến ngực có cảm giác nặng nề và tắc nghẽn. Ăn thực phẩm chống viêm có thể làm giảm viêm, cải thiện các triệu chứng này. Thực phẩm giúp chống viêm bao gồm: nghệ; rau lá xanh; quả anh đào; việt quất; ô liu; óc chó; đậu; đậu lăng…

Gõ ngực thủ công

Bộ gõ là một phương pháp khác giúp loại bỏ chất nhầy dư thừa ra khỏi phổi. Chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia trị liệu hô hấp sẽ dùng bàn tay gõ nhịp nhàng vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. Kết hợp gõ ngực và dẫn lưu tư thế có thể giúp làm sạch đường thở, chất nhầy dư thừa.

Hiện, không có thuốc hoặc phương pháp điều trị để làm sạch phổi một cách cụ thể. Thay vào đó, một người nên cố gắng tránh chất gây ô nhiễm tiềm ẩn. Điều này có thể bao gồm thay đổi hành vi như bỏ thuốc lá, tránh phơi nhiễm hoặc điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên.

Người bệnh không nên thử bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp làm sạch phổi nào mà không có bất kỳ bằng chứng khoa học chứng minh. Nếu một người muốn cải thiện sức khỏe phổi, họ có thể hỏi ý kiến bác sĩ.

Lê Nguyễn (Theo Medical News Today)

Nguồn

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.