Cách kiểm soát bệnh tiểu đường type 2 không dùng thuốc

Quản lý cân nặng, có chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục… giúp người tiểu đường quản lý bệnh mà có thể không cần dùng thuốc.

Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh có thể giúp mọi người kiểm soát bệnh tiểu đường type 2. Để giữ ổn định lượng đường trong máu, Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị người bệnh nên quản lý cân nặng, có một chế độ ăn uống bổ dưỡng và lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, ngừng hút thuốc và giảm căng thẳng. Các biện pháp này có thể trì hoãn hoặc ngăn chặn sự phát triển của bệnh, có khả năng làm bệnh thuyên giảm. Các phương pháp kiểm soát đường huyết này được gọi là phương pháp điều trị lối sống.

Quản lý cân nặng

Ở người thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể làm giảm lượng đường trong máu. Hai cách để kiểm soát cân nặng là ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục thường xuyên. Chìa khóa để giảm cân là tiêu thụ ít calo hơn cơ thể sử dụng cho các hoạt động và quá trình sinh lý.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng với khẩu phần thích hợp, tránh hoặc hạn chế các loại thực phẩm không lành mạnh có thể giảm lượng đường trong máu.

Thực phẩm người bệnh nên ăn gồm ngũ cốc nguyên hạt (bột yến mạch, gạo lứt, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt), hoa quả và rau, cá nhiều axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá thu…), thịt nạc (thịt heo thăn, thịt gà trắng), các loại hạt và đậu không thêm muối và đường, sản phẩm sữa ít béo. Khi chế biến, bạn nên hạn chế muối và đường, thay vì chiên xào nên hấp hoặc luộc.

Thực phẩm mọi người cần hạn chế như thức ăn và đồ uống có đường (kẹo, bánh ngọt, mật ong, nước ngọt, nước ép trái cây đóng hộp…), thịt chế biến sẵn và thịt béo (thịt xông khói, xúc xích, thịt bò và thịt heo nhiều mỡ…). Người tiểu đường cũng cần tránh thức ăn mặn, thực phẩm hydro hóa một phần và chất béo chuyển hóa như bơ động vật, bỏng ngô, pizza, thức ăn nhiều dầu mỡ (đồ chiên rán, món xào nhiều dầu…).





Duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, người bệnh tiểu đường có thể không cần dùng thuốc. Ảnh: Freepik.

Duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh, theo dõi đường huyết để kiểm soát bệnh. Ảnh: Freepik.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thúc đẩy quản lý đường huyết ổn định và đốt cháy calo, góp phần giảm cân. Hoạt động thể chất cũng làm tăng độ nhạy insulin, giúp đường huyết đi vào tế bào từ máu. Mọi người nên cố gắng dành 30 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi ngày, tổng cộng ít nhất 150 phút mỗi tuần. Người bệnh có thể đi bộ nhanh, đạp xe… (bài tập thể dục vừa phải). Ngoài ra, bạn cần dành 75 phút mỗi tuần cho hoạt động mạnh như tập aerobic, chơi một môn thể thao (cầu lông, tennis…).

Ngừng hút thuốc

Ngừng hút thuốc giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ở bệnh nhân tiểu đường, hút thuốc làm tăng khả năng phát triển các biến chứng như bệnh thận và tổn thương thần kinh. Người hút thuốc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 30-40% người không hút thuốc. Hút thuốc cũng làm tăng lượng đường trong máu tạm thời, gây thêm thách thức trong việc duy trì đường huyết khỏe mạnh ở người không mắc bệnh tiểu đường.

Quản lý căng thẳng

Dù căng thẳng không gây ra bệnh tiểu đường type 2 nhưng có thể làm bệnh thêm trầm trọng. Căng thẳng kích thích giải phóng các hormone cản trở quá trình điều chỉnh đường huyết của cơ thể. Tình trạng này còn gây khó khăn hơn khi tham gia vào các hoạt động kiểm soát lượng đường trong máu. Căng thẳng cũng có thể dẫn tới ăn quá nhiều và hút thuốc, cả hai đều tác động tiêu cực đến đường huyết.

Bệnh tiểu đường type 2 có thể làm giảm tuổi thọ lên đến 10 năm. Tác động của phương pháp điều trị lối sống đã được chứng minh có hiệu quả. Theo nghiên cứu của Đại học Glasgow (Anh), những người tiểu đường tham gia thử nghiệm với các phương pháp trên sau 12 tháng, phần lớn bệnh thuyên giảm và giảm lượng đường trong máu.

Nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống không giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh, các bác sĩ có thể khuyên người bệnh dùng thuốc. Việc dùng thuốc của người tiểu đường type 2 phụ thuộc một phần vào độ tuổi khi được chẩn đoán bệnh. Mục đích của thuốc là để trì hoãn hoặc ngăn chặn biến chứng của tiểu đường. Nếu người bệnh được chẩn đoán mắc tiểu đường khi đã lớn tuổi và lượng đường trong máu chỉ tăng nhẹ thì có thể không cần dùng thuốc.

Mai Cát
(Theo Medical News Today)

Nguồn

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.