Thực hư như thế nào?

Uống vitamin C trắng da không là thắc mắc của nhiều chị em. Bởi đây là hoạt chất được ứng dụng vô cùng phổ biến trong các mỹ phẩm chăm sóc da. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng của vitamin C với làn da qua những thông tin dưới đây.

1. Tìm hiểu về vitamin C

vitamin c trắng da

Vitamin C được biết đến với khả năng chống oxy hóa cao

Vitamin C là tên của hợp chất axit ascorbic dễ tan trong nước, ít tan trong rượu và dung môi hữu cơ. Vitamin C tương đối bền với nhiệt, nhưng dễ bị oxy hóa trong không khí.

Vitamin C tồn tại trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên, và cơ thể con người chủ yếu hấp thụ và sử dụng chất dinh dưỡng này từ đây. Vitamin C tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, đóng vai trò và chức năng quan trọng trong hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài việc bổ sung từ thực phẩm, vitamin C cũng có thể được tăng cường dưới nhiều dạng khác nhau như bột, viên nén, viên nang, tinh thể.

2. Thực hư uống vitamin C trắng da không?

Vitamin C hiện đang được sử dụng rộng rãi trong sản xuất các sản phẩm làm đẹp da. Không khó để người dùng tìm thấy những viên vitamin C làm trắng da ở các shop làm đẹp hay mạng xã hội. Tuy nhiên, chỉ cần bổ sung vitamin C là có thể cải thiện sắc tố da, thực hư điều này là như thế nào?

Trước hết, cần hiểu rằng làn da của chúng ta hàng ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây sạm da và lão hóa. Thông thường:

  • Chế độ ăn giàu chất bột đường sẽ tạo ra AGEs (sản phẩm glycosyl hóa liên tục), dẫn đến kích thích tế bào hắc tố sản sinh quá mức melanin, khiến da trở nên đen sạm và không đều màu.
  • ương tự như yếu tố tuổi tác, sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là tia cực tím từ ánh nắng mặt trời sẽ khiến cơ thể sản sinh ra nhiều loại MMPs (matrix metalloproteinase). Những MMPs (matrix metalloproteinases) này sẽ làm tăng sản xuất melanocytes. Melanin bất thường khiến da mất sức sống và sạm đen.
  • Dưới tác động của căng thẳng, ô nhiễm môi trường, sử dụng mỹ phẩm quá nhiều, cơ thể sản sinh ra một lượng lớn gốc tự do (ROS) làm giảm sức đề kháng của da, da dễ bị nhiễm độc tố, xỉn màu.

Có thể thấy, các tác nhân kể trên liên tục tấn công làn da mỗi ngày, gây ra hàng loạt các vấn đề về thẩm mỹ trên da. Nếu chỉ bổ sung vitamin C đơn thuần thì khó mang lại hiệu quả dưỡng trắng da toàn thân.

uống vitamin c trắng da

Chỉ sử dụng vitamin C thì khó có thể làm trắng da hiệu quả

Chưa kể, uống vitamin C sai cách, quá liều (vượt ngưỡng 2000mg / ngày) có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm:

  • Đau bụng.
  • Buồn nôn và tiêu chảy.
  • Gây đỏ da hoặc cảm giác bỏng rát.
  • Đau đầu, ngất xỉu.
  • Tăng nguy cơ sỏi thận (bệnh nhân mắc bệnh thận cần thận trọng).
  • Mất cân bằng dinh dưỡng, giảm khả năng đối phó với các chất dinh dưỡng khác trong cơ thể.

Có hàng ngàn sản phẩm vitamin C làm trắng da trên thị trường. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào cũng được công khai, có nguồn gốc rõ ràng và đảm bảo chất lượng cho người dùng.

3. Cách sử dụng vitamin C làm trắng da hiệu quả

Mặc dù vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe nhưng nó cũng có thể gây ra những tác hại khó lường nếu sử dụng không đúng cách. Vì vậy, đừng chủ quan mà hãy uống một cách hợp lý.

Sử dụng vitamin C đúng cách sẽ làm tăng hiệu quả chăm sóc da

3.1 Liều lượng vitamin C hàng ngày cho mỗi đối tượng

Liều lượng vitamin C được các bác sĩ khuyến cáo cho từng độ tuổi và giới tính sẽ khác nhau. Tuy nhiên với mục đích uống vitamin C làm trắng da thì bạn phải từ 18 tuổi trở lên mới được sử dụng. Liều lượng cụ thể như sau:

  • Bắt đầu từ 18 tuổi, liều lượng vitamin C cần thiết hàng ngày là 65-75mg
  • 75 mg cho phụ nữ trên 19 tuổi
  • 90 mg cho nam giới trên 19 tuổi
  • 85mg cho phụ nữ có thai
  • 120 mg cho bà mẹ đang cho con bú

Tuy nhiên, để việc uống vitamin C làm trắng da hiệu quả hơn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để có những khuyến cáo về liều lượng chính xác hơn. Vì cơ địa và cấu tạo da của mỗi người là khác nhau nên liều lượng sử dụng vitamin C cũng sẽ khác nhau nên bạn đừng sử dụng bừa bãi nhé.

3.2 Tần suất uống mỗi ngày

Theo lời khuyên của bác sĩ, bạn chỉ nên bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày một lần. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống chia làm nhiều lần nhưng chỉ uống trong ngày, không nên uống vitamin C sau 4 giờ chiều.

3.3 Thời gian bổ sung vitamin C

Nên uống vitamin C vào buổi sáng để tránh các tác dụng phụ như tiểu đêm, khó ngủ, đau dạ dày, thậm chí là sỏi thận nếu uống buổi tối. Đặc biệt buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể con người hấp thụ vitamin C nên hãy bổ sung đầy đủ.

Ngoài ra, hãy bổ sung vitamin C sau bữa ăn để tránh tiêu chảy, các bệnh về tiêu hóa, thận yếu, hay viêm loét dạ dày.

3.4 Chỉ nên bổ sung vitamin C trong 3 tháng

Để vitamin C được phát huy hết tác dụng trong cơ thể và phát huy tối đa hiệu quả, bạn chỉ nên sử dụng 3 tháng / 1 lần, sau đó ngưng sử dụng. Sau khi dùng hết nồng độ vitamin C khoảng 1 – 2 tháng thì tiếp tục uống.

3.5 Kết hợp vitamin C với các hoạt chất khác để tăng hiệu quả

Theo một số nghiên cứu, vitamin C có tác dụng mạnh mẽ khi kết hợp với vitamin E và axit ferulic. Vì vậy, ngoài công dụng của vitamin C, các hợp chất này còn có thể kết hợp với nhau để tăng hiệu quả làm trắng da.

Bài viết trên đã giải đáp thắc mắc uống vitamin C trắng da không. Hãy thiết lập một chế độ sinh hoạt lành mạnh cùng việc bổ sung những dưỡng chất lành mạnh để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe từ bên trong.

Nguồn tham khảo: https://ritana.com.vn/meo-lam-trang-da/giai-dap-uong-vitamin-c-trang-da-co-that-khong-122.html

Nguồn

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.